چگونه افکار منفی را کنترل کنیم؟

خیلی مواقع افکار منفی به ذهن ما هجوم می آورند

“چرا خیلی بد میارم؟”  “چرا اعتماد به نفس ندارم؟”

آیا می دانید چرا خیلی مواقع بد می آوریم؟ چرا ناخواسته های بیشتری را جذب می کنیم؟

اینها سئوالاتی است که بسیاری از افراد می پرسند. اگر شما هم بیشتر اوقات بد می آورید و یا ناخواسته های بیشتری را هر روز جذب می کنید، این مقاله می تواند خیلی به شما کمک کند.

یکی از مهمترین دلایلی که بد می آوریم داشتن افکار منفی و عدم کنترل آنهاست.

فکر کردن به چیزهای منفی باعث دیدن چیزهای منفی بیشتری می شود. به همین سادگی

اگر انتظار اتفاقات ناخوشایند را داشته باشیم، اتفاقات بد بیشتری برای ما روی می دهد.

خیلی از افراد را می بینم که پولشان را برای بیماری و یا حوادث و اتفاقات ناخوشایند پس انداز می کنند و این باعث می شود که بیماری بیشتر و اتفاقات بد بیشتری را به سوی خود جذب کنند.

چگونه از شر افکار منفی خلاص شویم؟

برای خلاص شدن از افکار منفی و مزاحم اولین قدم این است که:

به هیچ عنوان در مورد ناخواسته ها و اتفاقات بد صحبت نکنید و مطلقاً انتظار اتفاقات ناخوشایند را نداشته باشید. چون قانون انتظار می گوید هر چیزی را که در زندگی انتظار آن را بکشیم برای ما روی می دهد.

ذهن ما مثل یک موتور هوشمند قوی عمل می کند و فرکانسهایی را تولید می کند که افراد، شرایط و موقعیت های مطابق افکار و عادتهایمان را به سوی ما جذب می کند.

باید مراقب باشیم که از افکار خودمان به نفع خودمان استفاده کنیم.

افرادی که مرتباً از تصادف، دزدی، ورشکستگی و بیماری صحبت می کنند، تصادف، دزدی، ورشکستگی و بیماری بیشتر را به سوی خود جذب می کنند و این استفاده نادرست از قانون جذب است.

پیشنهاد می کنم مطالع نمایید: قانون جذب چیست؟

استفاده از قانون هم ارتعاشی و ارتعاش مثبت برای رهایی از افکار منفی

حدود دو سال پیش یکی از مربیان رشد فردی من در مورد موضوع بسیار جالبی برایم صحبت کرد که من را شگفت زده کرد.

از من سئوال کرد که فرض کن که یک ماشین سنگین از کنار دفتر من رد می شود و در یک لحظه فنجان من یک تکان ملایم می خورد و صدای آن به گوش می رسد دلیل آن چیست؟

من واقعاً جواب این سئوال را نمی دانستم.

و بعد خودشان برای من توضیح داد که دلیلش این است که در یک لحظه این ماشین سنگین با این فنجان در یک فاز یکسان  قرار می گیرند و به همین دلیل است که باعث لرزش یک لحظه ای فنجان می شود.

اگر در یک فروشگاه لوازم موسیقی دو تا گیتار همنوع قرار داشته باشند و شما یکی از سیمهای یکی از گیتارها را به لرزش در آورید گیتار دیگر نیز در این فرکانس شروع به ارتعاش می کند. جالب است مگه نه؟

این قانون هم ارتعاشی نامیده می شود.

پس وقتی در اشیاء با این موارد سرو کار داریم در مورد ما که انسان هستیم این موارد با شدت بیشتری مشاهده می شود.

یعنی ما هر فکری در سر داشته باشیم این فکر یک ارتعاش متناسب با خودش را صادر می کند و افراد و موقعیت های متناسب با آنها را وارد زندگیمان می کند.

انرژِی افکار منفی خیلی خیلی قدرتمند است و سرعت بسیار بالایی دارد. شاید برای خیلی از ماهها اتفاق افتاده که در مورد دوستمان حرف می زنیم و می بینم که دوستمان هم زنگ می زند و یا سرو کله اش پیدا می شود.

 چطور از قوانین ارتعاش برای حذف افکار منفی استفاده کنیم؟

اولین کاری که دراین مورد باید انجام دهیم این است که افکارمان مثبت باشد. شاید خیلی از شما بگویید که در شرایط زندگی امروزی این امکان ندارد. تا دو سال پیش من هم دقیقاً این طور فکر می کردم. ولی بعد متوجه شدم که این کاملاً امکانپذیر است.

تقریباً نه ماه پیش بود که شهرستان خانه مادرم بودم. صبح زود از خواب بیدار شدم، کارهای بسیار زیادی داشتم که باید انجام می دادم.

به محض اینکه از پله ها پایین رفتم و در ماشینم را باز کردم و استارت زدم دیدم که ماشین کار نمی کند و روشن نمی شود.

اگر آموزش ندیده بودم و این مسائل را نمی دانستم شروع به غرزدن می کردم و حال خودم  و حتی اطرافیانم را بد می کردم و بعد ناخواسته های بیشتری را به سوی خودم جذب می کردم.

اما من روش کاملاً متفاوتی را انتخاب کردم، قبل از هر چیزی شکرگذاری کردم و گفتم خدایا شکرت که امروز هم سالم و زنده از خواب بیدار شدم. و بعد دوباره شکرگذاری کردم و گفتم خدایا ازت ممنونم که می خواهی من را از یک تصادف نجات بدی. چون اگر بیرون می رفتم شاید به طرز وحشتناکی تصادف می کردم و مشکل جدی برای سلامتی ام به وجود می آمد.

خیلی راحت با تغییر نگرشم نسبت به این اتفاق حال خودم را خوب نگه داشتم و بعد به جاهایی که لازم بود زنگ زدم که من نمی توانم سر وقت پیش آنها حاضر شوم.

این کار خیلی سخت است ولی باید تلاش کنیم که در هر اتفاقی که برای ما روی می دهد جنبه مثبت آن را ببینیم و این خیلی مهم و کلیدی است.

چگونه افكار منفي را از خود دور كنيم؟

تلاش کنیم که ذهنمان را به چیزی که می خواهیم متمرکز کنیم.

به چیزهایی فکر کنیم که ما را خوشحال می کند، به موفقیت ها و دستآوردهای گذشته خود فکر کنیم.

این را بدانید که افراد قهرمان و برنده و موفق فقط و فقط به تجارب موفق گذشته شان فکر می کنند و از شکست های گذشته شان درس یاد می گیرند و افراد قربانی و بازنده بلعکس فقط روی شکست های گذشته خودشان متمرکز هستند و موفقیت هایشان را ناچیز می شمارند.

یکی از کارهای بسیار مهم برای حذف افکار منفی این است که دیدگاه برنده داشته باشیم.

قانون جذب به صورت ساده می گوید که شما دائماً افراد، موقعیت ها و منابعی را به سوی خودتان جذب می کنید که مطابق افکارتان هستند. پس مراقب باشیم که از این قانون قدرتمند و اثبات شده به نفع خودمان استفاده کنیم.

خانم لوییزهی سخنران انگیزشی مشهور و نویسنده اهل ایالات متحده آمریکا قانون جذب را به زیبایی توصیف می کند.

 افکار منفی دلیل اضطراب و نگرانی 

افکار منفی، اضطراب و نگرانی بیشتری را به سوی ما جذب می کند.دنیای ما دقیقاً مثل آیینه ای است که به جا نگاه کنیم تصویر خود را مشاهده می کنیم.

به طور مثال درآمد ما تحت تاثیر مستقیم تفکر و نگرش ما نسبت به پول است و سلامت ما نیز تحت تاثیر مستقیم تفکر و نگرش ما به غذایی است که می خوریم. یکی از دلایل مهم موفق نشدن این است که افکار منفی طوری ما را احاطه کرده اند که اجازه نمی دهند به شرایط مطلوبمان فکر کنیم و ما ناخواسته شکست را جذب می کنیم.

نکته کلیدی و مهم: اگر ما عمیقاً و از ته قلب اعتقاد داشته باشیم که موفق می شویم، موفقیت ما قطعی و تضمینی است.

رهایی از افکار منفی ذهن و احساسات منفی

احساسات مثبت مثل شادی، خوشحالی، دوست داشتن و … بزرگترین دوستان ما و احساسات منفی، حسرت، حسادت، خشم، تنفر و … بزرگترین دشمنان ما هستند.

هیچ کدام از احساسات منفی را از بدو تولد با خودمان همراه نداشتیم. ما احساسات و افکار منفی را یاد گرفته ایم.

خبر خوب این است که می توانیم به راحتی افکار و احساسات منفی خودمان را تغییر دهیم چون اکتسابی هستند و آنها را از والدین، اطرافیان و محیط خودمان یاد گرفته ایم. اگر ذاتی بودند نمی توانستیم آنها را تغییر دهیم و چون ذاتی نیستند تغییر آنها کاملاً امکان پذیر است.

آقای برایان تریسی در یکی از سمینارهایشان می گوید: تنها کاری که برای از بین بردن افکار و احساسات منفی باید انجام دهیم این است که پریزشان را پیدا کنیم و آنها را از برق بیرون بکشیم..

افکار و احساسات منفی جزو بزرگترین دشمنان ما در راه موفقیت هستند و بیشتر از هر چیز دیگری مانع موفقیت و پیشرفت ما می شوند.

باید همیشه نهایت تلاشمان را بکنیم که احساساست منفی خود را از بین ببریم، چون اگر احساسات منفی از بین بروند فقط احساسات مثبت باقی می مانند.

همه ما می دانیم که یکی از اهداف مشترک تمامی انسانها شادی و خوشحالی است و تنها مانع رسیدن به حس شادی و خوشحالی احساسات منفی است.

کلید از بین بردن فوری احساس منفی

هر وقت چیزی منفی به ذهتان خطور کرد و یا از چیزی عصبانی شدید به خودتان بگویید که من شاد هستم. البته خیلی از انسانها گارد می گیرند و نمی خواهند که به راحتی احساسات منفی خودشان را کنار بگذراند چون متاسفانه سالیان سال به این احساسات منفی توجه کرده اند و به آنها رسیدگی کرده اند و در مورد آنها با افراد دیگر گفتگو کرده اند.

خیلی از افراد احساسات منفی را خیلی دوست دارند و به زندگی کردن با آنها و ادامه دادنشان عادت کرده اند.

صادقانه بگویم که از بین بردن احساسات مفی به اراده بسیار قوی نیاز دارد.

اگر ما حتی یک احساس منفی داشته باشیم همین می تواند تمام زندگی ما را خراب کند و جلو شادی ما را بگیرد.

عکس العمل خوب در مقابل اتفاقات بد و ناخوشایند نشان می دهدکه ما انسان رشد یا فته ای هستیم. انسانهای رشد یافته هنگام مواجه با اتفاقات ناخوشایند با خودشان می گویند که من باید آرام باشم و بعد می گویند که قدم بعدی چیست و من باید چکار کنم.

اقدامک

از این به بعد هر وقت با یک اتفاق ناخواسته مواجه شدید و یا در مورد چیزی فکر کردید که عصبانی تان کرد سعی کنید با گفتن مرتب من شادم من شادم تمرکز ذهن خود را از احساسات منفی بردارید.

زیرا در یک زمان ذهن فقط به یک چیز توجه می کند یا شادی یا غم.

احساسات منفی عامل بیمارها چگونگی  درمان آنها

تجربه کار کردن با دهها هزار بیمار در مراکز مختلف درمانی به من ثابت کرد که بیشتر بیماریها منشاء روانی دارند.

خردمندی می گوید: 75% تختهای بیمارستانی را کسانی اشغال کرده اند که واقعا مریض جسمی نیستد و فقط فکر می کنند که بیمار هستند. ببنید که انسانها با دست خودشان چه بلایی سر خودشان می آورند.

بارهای بار مشاهده کرده ام که احساسات منفی و کج اندیشی شخصی را کاملاً زمین گیر کرده است

بهتر است بدانیم که خیلی از بیماریها از جمله زخم معده، سکته، پیری زودرس و …منشاء روانی دارند.

مکانیسم این بیماریها خیلی ساده است به فرض مثال وقتی که مرتب احساسات منفی داریم و ناراحت هستیم پیامهایی که از سیستم مرکزی ما ( مغز ) به معده مان ارسال می شود با اختلال مواجه می شود.

مثلاً به جای اینکه 100 میلی لیتر اسید معده ترشح شود 120 میلی لیتر ترشح می شود و این مقدار اضافی باعث به وجود آمدن زخم معده می شود.

پادزهر و درمان واقعی افکار منفی این است که به کارهایی که دوست داریم فکر کنیم و آنها را انجام بدهیم.

شاید خیلی ساده به نظر برسد ولی در این موارد مرتب به خودتان بگوید من می تونم.

هر بار که می گویید من می توانم، ترس و احساس منفی شدیداً کم شده و اعتماد به نفس تان افزایش می یابد.

احساس گناه هم یکی دیگر از مواردی است که به ما حس منفی می دهد هر وقت احساس گناه می کنیم فکر می کنیم که ما بی ارزش هستیم و لیاقت نداریم. برای درمان احساس گناه باید یکبار برای همیشه خودمان را ببخشیم.

زندگی کردن با احساس گناه دقیقاً مثل این است که یک پای ما روی گاز و پای دیگران روی ترمز باشد یعنی هر اندازه هم زور بزنیم و تلاش کنیم هیچ پیشرفت و بهبودی را در زندگی خود مشاهده نخواهیم کرد.

پیشنهاد می کنم مطالعه نمایید. احساس گناه

یکی از راههای افزایش اعتماد به نفس کنترل افکار و احساسات منفی است. اگر می خواهیم که انگیزه و انرژی کافی برای دنبال کردن رویاهایمان را داشته باشیم باید تلاش کنیم و موفقیت بدون تلاش فکری بیهوده است.

مطمئناً با تمرکز روی جنبه های مثبت زندگی مان و تمرین کردن تا حد زیادی می توانیم افکار منفی خودمان را به زانو در آوریم.