نقشه راه اعتماد به نفس

به نام خدا سلام بر دوستان و همراهان عزیز امیدوارم که حالتون خوب باشه، در این مقاله صوتی می خوام در رابطه با نقشه راه اعتماد به نفس براتون صحبت کنم.
قبل از اینکه وارد بحث اعتماد به نفس بشیم، باید دید مثبتی نسبت به آموزش داشته باشی و بگیم که آموزش میتونه زندگی من رو تغییربده و با آموزش میتونم اعتماد به نفسمو بالا ببرم البته با آموزش‌های درست.

شاید براتون سوال باشه آیا واقعا میشه اعتماد به نفس رو تقویت کرد؟

من با استفاده از تجارب خودم میگم بله صددرصد میشه من خودم یه فرد معمولی بودم اعتماد به نفسم به شدت پایین بود از صحبت در جمع خجالت می کشیدم و همه اینا چهار سال پیش بود اما آموزش دیدم، روی خودم کار کردم یه سری مهارت یاد گرفتم و تمرین کردم و تا جایی پیش روی کردم که خودم الان مدرسه اعتماد به نفسم،کلی دوره کارگاه و سمینار برگزار کردم و الان هم دارم برگزار می کنم.
ما تبدیل به کسی میشیم که اونو تمرین می کنیم واقعا ما چه شخصی را تمرین می کنیم آیا هر روز خوب بودن احساس خوب رو تمرین می‌کنیم و یا قربان بودن و حال بد رو.

اشتباهی که بیشتر افراد در زمینه اعتماد به نفس مرتکب میشن اینکه دو سه روزی مطالعه کنند کارگاه برند و اعتماد به نفسشون دیگه به اوج خودش برسد! این یک نگرش اشتباهه.

و این مثل فردی که میره باشگاه دو سه روزی تمرین می کنه و میگه چرا عضلات من رشد نکرده در حالی که این اصلاً درست نیست و ما باید به صورت مداوم و کم کم و آهسته و پیوسته روی مهارت‌های خودمون کار کنیم.

و تغییر کردن اولش واقعا سخته باید تداوم به خرج بدهیم. و نکته طلایی اینکه حتماً به این آموزش‌ها عمل کنیم چون فقط عمل کردن که باعث خلق نتایج برای ما میشه و فرمول اعتماد به نفس اقدام کردند یعنی هر اندازه اقدام کنیم اعتماد به نفس ما بیشتر میشه و هر اندازه اعتماد به نفس ما بیشتر بشه بیشتر اقدام می‌کنیم.

پس به خودت یه قول بده که هر آموزش می بینید حتماً به این آموزش‌ها عمل کنید و آن را در زندگی خود پیاده سازی کنید جدیدترین تعریف یونسکو از سواد اینکه با سواد کسی هست که با استفاده از آموزش و با استفاده از چیزهایی که یاد گرفته میتونه زندگی خودش رو تغییر بده تلاش کنیم که یه شخص باسواد واقعی باشیم.

و با آموزش میتونیم اعتماد به نفس خود را بالا ببریم با بالا بردن اعتماد به نفس احساس قدرت می کنیم مسائل ما کمتر نمیشم ولی ما قوی تر میشیم و به راحتی از پس اونا بر می‌آییم. انگیزه مان بیشتر میشه و خیلی اتفاقات خوب برای ما میفته.

جیم ران میگه: یادگیری سرآغاز سعادت یادگیری سرآغاز ثروته یادگیری سراغاز خوشبختی و با یادگیری راه معجزه باز میشه.

حالا بریم روی بحث اعتماد به نفس یه تعریفی از اعتماد به نفس داشته باشیم اعتماد به نفس یعنی به خودمون و توانایی های خودمون برای موفق شدن ایمان داشته باشیم.

اعتماد به نفس یعنی اینکه توانایی خودمو قبول دارم، و این خیلی مهمه که اول خودمون خودمون رو قبول داشته باشیم. اگه ماخودمون اول خودمون رو قبول نداشته باشیم چطوری انتظار داریم دیگران ما رو قبول داشته باشند چطوری انتظار داریم دیگران حرف ما رو قبول کنند.

ما هر روز خودمون خودمون شکست می دهیم و خیلی مهمه که این بحث خیلی با هم کار کنیم اعتماد به نفس که پیش نیاز هر موفقیتی هست و تقریباً اکثر اساتید موفقیت دنیا اعتماد به نفس پیش نیاز موفقیت میدونم.

جالبه خیلی از افراد میگن:

اعتماد به نفس یه چیزی که آدم باید از اول تولد داشته باشه! یا داره یا نداره و این طرز فکر نادرسته. من به این نتیجه رسیدم یعنی تجربه خودم و اتفاقاتی که برای خودم پیش آمده، حتی من در کتاب جادوی اعتماد به نفس هم نوشتم که بشدت اعتماد به نفس پایین بود خیلی خیلی پایین بود.

و به این نتیجه رسیدم که هر کسی در هر جای از دنیا باشه با هر جنسیتی، اگه بخواد این خیلی مهمه اگه بخواد و اقدام کنه میتونه اعتماد به نفسشو واقعا تقویت کند.

اعتماد به نفس چرا واقعا مهمه؟

دلیل مهم بودن اعتماد به نفس اینکه ما اگه دنبال موفقیت و تغییرات مثبت در زندگی مون هستیم اگه میخوایم نتایج بهتری داشته باشیم اگه میخوایم به راحتی در جمع صحبت کنیم که می‌خواهیم نظر دیگران خیلی برای ما مهم نباشه و اذیتمون نکنه حتماً باید روی اعتماد به نفس همون کار کنیم.

خیلی ها میگن اعتماد به نفس می خوام چیکار کنم پول بیشتر می خوام! دوستان اعتماد به نفس ما پول ما درآمد ما با رشد شخصی ما بالاتر میره و رشد شخصی یکی از مهمترین قسمت هاش اعتماد به نفسه.

اعتماد به نفس دو قسمت مهم داره قسمت ذهنیت داره، باورداره همین که خودمون رو قبول داشته باشیم توانایی‌های خودمان را قبول داشته باشیم و یک قسمتش مهارته، باید یک سری مهارتم یاد بگیریم که یکیش صحبت در جمع هستش، یکی احساس خوبه، چه جوری در اکثر اوقات حال خودمون و احساس خودمون رو بهتر کنیم، رفع خجولیه، ارتباطه، مهارت های ارتباطی باید آن ها را یاد بگیریم و با تقویت اون ها اعتماد به نفس ما هم بالاتر میره.

مورد بسیار مهم برای تقویت اعتماد به نفس اینکه به خودآگاهی در مورد خودمون برسیم چه نشانه هایی در ما است که این نشون میده اعتماد به نفس پایین هستش.

من میخام تعدادی از این نشانه ها را الان به شما بگم مهمترین نشانه عدم اعتماد به نفس و اعتماد به نفس پایین اینکه ما دچار خود کم بینی هستیم و خودمون و توانایی های خودم را باور نداریم.

رها کردن کار ها به صورت نیمه تمام:

مورد بعد اینکه کارهای خودمان و مهارت هایی که میخواین یاد بگیریم را نیمه تمام رها می کنیم. خیلی ها بوده موسیقی را شروع کردن ولی ولش کردن، زبان انگلیسی رو شروع کردن و ولش کردن و اینا نشون میده که اعتماد به نفس ما به اندازه کافی قدرتمند نیست چرا که اعتماد به نفس ما بالا باشه یه مهارت رو شناسایی می کنیم و تا تهش میریم و کامل یادش می گیریم.

مورد بعدی مهارت‌های ارتباطی ضعیفه، نمیتونیم به راحتی با دیگران ارتباط بگیریم، خجولی هست، ما نمیتونیم نه بگیم، نمیتونیم در جمع صحبت کنیم، از قضاوت دیگران و افراد دیگه در مورد خودمون می ترسیم، قاطع نیستیم نمیتونیم حق خودمون رو بگیریم خیلی در زندگی می‌ترسیم و جرئت ریست کردن نداریم و خودتون میدونین که بزرگترین ریسک زندگی ریسک نکردنه.

اینا مهم‌ترین نشانه‌های اعتماد به نفس پایین هستند که اگه ما میخواهیم روی اعتماد به نفس مون کار کنیم باید اول این نشانه های نداشتن اعتماد به نفس را بشناسیم چون اگه نشناسیم و ندانیم کجای کارمون مشکل داره، اصلا روی کدوم قسمت باید کار کنیم.

مسئله ای که الان اکثر مردم دارن اونا نمی دونم که در یک جایی از زندگیشون و اعتماد به نفسشون مشکل دارن و مثالش این بود که من یه روز ماشینم اتفاقی یکی از دوستام اومد و چند دقیقه ماشین من رو روند، ایشون گفت: آقا این ماشین شما مشکل داره من گفتم نه من مشکلی نداره، گفت آقا این شتابش خیلی کم شده باید ببری یه سری کارهای کوچکی روش انجام بدی و من قبلاً نمی دونستم اما به این توصیه دوستم گوش دادم و رفتم و به جایی مراجعه کردم و ماشین من یک سری کارها رو روش انجام شد و شتابش سی چهل درصد بیشتر شد، خودمون تعجب کرده بودم خودم خبر نداشتم.

زندگیی ما هم اینجوریه خیلی مسائل داریم همین چیزی که الان بهتون گفتم توانایی های خود را دست کم می گیریم مسایل و کارها را نیمه تمام رها می کنیم خیلی وقتا برای شما هم اتفاق افتاده به خوبی ارتباط نمیگیریم، خجولیم، نیمتونیم نه بگیم و همه این ها باعث شده که اعتماد به نفس کلی ما پایین بیاد و اما باید آگاه بشیم.

وقتی به این نشانه های عدم اعتماد به نفس آگاه میشیم میبینم که بله اینها آسیب هایی به ما زدن یه ضررهایی برای ما داشتن و اینا باعث شده که ما نتونیم نتایج خوبی بگیریم ما اکثر اوقات نتونستیم تصمیم بگیریم اکثر اوقات دنبال تایید دیگران بودیم و اصلا حال ما خوب نبوده و نقاب زدیم و با شک و تردید زندگی کردیم و همه ی اینها نتیجه داشتن اعتماد به نفس پایینه.

میتونم بگم که علت اصلی تمام بدبختی ها و مشکلات افراد عدم اعتماد به نفس و یا اعتماد به نفس پایینه.

چون واقعا ما خیلی توی کارگاه ها در سمینار هامون پیام میدن توی اینستاگرام دایرکت میدن، ما متوجه شدیم که اکثر اونها از مشکلی به نام عدم اعتماد به نفس رنج میبرند و اگه اونو تقویت کنند، خیلی چیز هارو در زندگی شون به نفع خودشون تغییر بدن.

اما الان خوب فهمیدیم اعتماد به نفس ما پایینه و طبیعتا یک سری ضررهای برای ما داشته الان ما باید چکار کنیم؟

قدم اول اینکه بپذیریم:

قدم اول اینکه بپذیریم و بگیم من خودم رو میپذیرم، درسته اعتماد به نفسم پایینه درسته یک سری مسائل دارم ولی خودم رو صددرصد می پذیرم.

و این پذیرش معجزه می کنه، چون خودت رو قول داری میگی بله این شرایط رو قبول دارم، حالا برم ببینم میتونم چکار بکنم.

بعد باید مسئولیت پذیر باشم.

یعنی بگی بله اعتماد به نفس من پایین اومده، شاید افرادی مقصر بودن شاید پدر و مادرم مقصر بودن شاید اطرافیان،ولی من مسئولیت پذیر باید باشم، من خودم مسئولم خودم باید اینها رو درستش کنم، و همین باعث میشه که پله پله اقدام کنی البته اگه مسئولیت پذیر نباشی اقدامم نمیکنی میگی تقصیر دیگران بوده، تقصیر من نیست این بدبختیا دیگه باید با اینها زندگی کنم، ولی اگه مسئولیت پذیر باشی میگی بله، من مسئولم باید درستش کنم و اینکه یواش یواش شروع میکنی و روی اینها کار میکنی و این خیلی مهمه که کم کم روشون کار میکنی نه اینکه انتظار داشته باشی یهویی یک هفته ای اعتماد به نفست بالا بره.

ما در کارگاه هامون خیلی پیشرفته با افراد کار میکنیم، صبحت در جمع خجولی و خیلی موارد دیگه. ولی اگه اونها خودشون بعد ادامه ندن یواش یواش کار نکنند دوباره برمی‌گردند به همون حالت اولشون مثل شخصی که میخواد لاغر کنه خیلی اذیت میکنه ولی بعدش که رژیم غذایی شو رعایت نمی کنه دوباره برمیگرده و این خیلی مهمه که این سه قدم رو رعایت کنیم.

یعنی بعد از اینکه دیدیم این مسائل داریم اول خودمونو بپذیریم بعد مسئولیت پذیر باشیم بعد یواش یواش بیاییم روی اعتماد به نفس خودمون کار کنیم. و این مسئولیت پذیری واقعا معجزه میکنه.

جیم ران میگه: شما باید مسئولیت شخصی زندگی خود را به عهده بگیرید شما نمی توانید شرایط فصل ها و یا جهت وزش باد رو تغییر بدین! اما خودتون رو میتونید تغییر بدید.

این خیلی مهمه خودم سالیان سال در نقش قربانی بودن دیگران را مقصر می دونستم و هیچ زندگیم تغییر نمی‌کرد! ولی گفتم شاید افراد مقصر بودن ولی باید خودم یه سری از مسائل رو درست کنم و واقعا مسئولیت پذیری است که معجزه میکنه.

واقعاً همه چیو به نفع شما تغییر میده قبول دارم که اولش هم خیلی سخته چون ما قبلا دیگران رو مقصر می دونستیم الان بگیم خودم مسئولم سخته.

ولی ما نمی‌توانیم همون کارای قبلی را انجام بدیم و انتظار نتایج متفاوت داشته باشیم برای اینکه نتایج متفاوتی در زندگی خودمان داشته باشیم باید حتماً متفاوت فکر کنیم و عمل کنیم.

باور:

به شما گفتم که اعتماد به نفس دو قسمت مهم داره یه قسمت باور و ذهنیت و نگرشه و یه قسمت مهارت. الان میخوام کمی در مورد این قسمت باور براتون صحبت کنم.

اولین سوال در رابطه با باور به اینکه ما چقدر خودمو باور داریم اولین کاری که باید برای تقویت اعتماد به نفس هم انجام بدهیم اینکه در ذهن خودمون خودمونو انسان ارزشمند و بزرگ ببینیم اگه ما خودمان را بزرگ نبینیم اگه خودمون انسان ارزشمندی ندونیم دیگر هم ما را قبول نخواهد داشت.

و قانون زندگی قانون باورهاست.آنتونی رابینز میگه: انسان ماشین اثبات باورهای خودشه یعنی من هر برنامه‌ای هر باوری در مغزم داشته باشم همینو در زندگی هم تجربه می کنم.

اگه باور داشته باشم که من انسان ارزشمندی نیستم دیگران رفتاری با من خواهد داشت که نشون میده من انسان ارزشمندی نیستم پس باید خیلی مراقب باشیم که چه باورهای در مورد خودمون داریم.
و مهمترین چیز برای تغییر باور اینکه در طول روز توجه ما و کانون تمرکزمون روی چی هست ما روی توانمندی های خودمان روی ارزشمندی خودمان متمرکزیم و یا روی تخریب و تغییر کردن خودمون.

فکر کنم لینکلول که میگه: هیچ کس نیمتونه در شما احساس حقارت ایجاد کنه مگه اینکه شما قبلا حقیر بودن خودتان را پذیرفته باشید پس برای تقویت باور این که در ذهنمون خودم رو انسان ارزشمندی بدونیم و من خودم اعتماد به نفسم رو با این شروع کردم که خودمو ارزشمند دیدم و دیدم که من انسانم که خیلی توانمندم اشرف مخلوقاتم میتونم خیلی کار را بکنم و تقریبا ۴، ۵ سال پیش بود که شروع کردم و با کار کردن روی خودم اومدم سه تا کتاب نوشتم، سمینارهای زیادی برگزار کردم صحبت در جمع، اصلا حاضر بودم منو به رگبار ببندی ولی در جمع صحبت نکنم الان برام کار خیلی خیلی راحته.

و براحتی در سمینار در برابر ۲۰۰ نفر ۳۰۰ نفر و اصلا مهم نیست چه تعداد افراد صحبت می کنم حرف میزنم دوره معرفی می کنم کارگاه مو معرفی می کنم و این زمانی برای من اتفاق افتاد که روی باور و نگرش خودم کار کردم.

ما منحصر به فردیم ما اشرف مخلوقات ایم و باید اول اینو باور کنیم و شگفتیهای عجیبی در بدن هست در مغز ما قدرتمند ترین و پیچیده ترین سیستم در کل کائناته.

چشم ما ۴۷۶ مگاپیکسل وضوح داره، و این قدرت چشم ماست در حالی که بالاترین دوربین وضوحش تقریبا 60 مگاپیکسله، بالاتر از این من ندیدم و این را باید باور کنیم، شخصی مثل آقای نیک ووییچیچ که یک شخصی که دست و پا ندارد خودش رو باور می کنه الان یه سخنران حرفه ای هست و سالیان سال به افراد زیادی انگیزه میده که اونا دست و پا دارند اونها سالم اند به خاطر اینکه آقای نیک خودش را باور کرد.

و خیلی مهمه که روی ذهنیتمون کار کنیم و کار یک دقیقه یه ساعت دو روز دو هفته نیست، باید خیلی کار کنیم باورها تغییرشون خیلی سخته ولی غیر ممکن نیست.

این قسمت باور، و می خوام یکی دوتا تکنیک هم بهتون بگم که اعتماد به نفستون رو تقویت کنید، یکی از اونها حالت بدنه، حالت بدن، ما دقیقاً ذهنیت ما را تغییر می‌دهد و این و تحقیقات ثابت کرده اگه درست بشینیم صاف بشینیم، بدن ما باز باشه حالت اینکه دستامون رو بالا بگیریم یا کمی صاف تر بشینیم صاف تر راه بریم ذهن ما هم بهش پیام میره که اوضاع خوبه حال من خوبه و هورمونهای قدرت ترشح میکنه، برعکس اگه خودمو جمع کنیم مثلا زانوهامون رو در بغل بگیرم احساس غم کنیم پیامی که به مغز ما میره اینکه من حالم خوب نیست و خیلی مهمه که ما از این حالت بدن به درستی استفاده کنیم و درست تر بریم.

تمرین که در این قسمت برای شما دارم اینه که همیشه حالت صاف باشید، بدنتون حالت صافی داشته باشه بعضی موقع ها در اتاق که تنها هستید دست هاتون رو بالا بگیرید مثل این بازیکنان فوتبال که گل می زنند دستشو بالا میگیرم بالا رو نگاه می کند دو دقیقه در این حالت باشید.

خودتون میدونید که چقدر حال و روزتون عوض میشه احساستون عوض میشه یا ادای لبخند زدن در بیارید فقط لبخند بزنید اداشو در بیارید، و یک اصل مهمی هست میگه: اداشو در بیار که خودت تبدیل به اون بشی و میبینید اینا میتونه به راحتی اعتماد به نفستون رو تقویت کنه.

حتما حتما روی اعتماد به نفستون کار کنید و خیلی خیلی مهمه که بیایم هر چه سریعتر روش کار کنیم و همه ی ما ها در زندگی یه جورایی چوب نداشتن اعتماد به نفسمون رو خوردیم.

خیلی از جان نتونستیم یه ارتباط بگیریم ارتباطی که میتونه زندگی ما را تغییر بده خیلی از جاها نتوانستیم صحبت کنیم در جمع صحبت، صحبت در جمعی که شاید میتونست زندگی ما را تغییر بده نتایج خوبی برای ما داشته باشه خیلی از جاها نتونستیم حقمونو بگیریم و افراد موفق ایران، افراد موفق در دنیا همشون روی رشد فردشون، اعتماد به نفسشون کار کردن.

و با کار کردن روی اعتماد به نفسمون ما شجاع تر میشیم قدرتمند تر میشیم کمتر میترسیم جرات داریم ریسک کنیم و خیلی خیلی اتفاقات خوبی برای ما می‌افته.

این یک سری نکات اولیه بود برای تقویت اعتماد به نفستون، اما اگه می خواهید بیشتر روی اعتماد به نفستون کار کنید و تقویتش کنید حتماً در دوره رایگان اعتماد به نفس پولادین شرکت کنید یه دوره رایگانه که پر از تمرینه و کلی تحقیقات توشه و یک سری آموزش های ارزشمند که قول می دم میتونه اعتماد به نفس شما را حداقل ۲۰، 30 درصد بالا ببره حال شما را بهتر کنه خیلی خیلی دیده ارزشمند و خوبی بهتون بده.

بهتون توصیه می کنم هر چه سریعتر و حتماً در این دوره شرکت کنید.

برای ثبت نام و آشنایی با در دوره ریگان اعتماد به نفس پولایدن بر روی بنر زیر کلیک کنید: