کتابی جالب در مورد اعتماد به نفس با مثالهای بومی و ایرانی

با سلام و عرض ادب خدمت دوستان خوب ،اعضای سایت و بازدیدکنندگان محترم سایت

بالاخره نگارش کتاب من به پایان رسید. کتاب در مورد اعتماد به نفس و روش های کاملاً علمی و کاربردی برای دستیابی به اعتماد به نفس بالا است. و در حال حاضر در مرحله ویراستاری، صفحه آرایی و چاپ آن هستم. به زودی منتظر انتشار آن باشید.

در این قسمت پیش نمایش و خلاصه ای از تمام فصول کتاب را آورده ام تا با دیدی بازتر به مطالعه کتاب بپردازید و نهایت استفاده از آن را ببرید. این خلاصه باعث می شود تا یک نمای کلی از کتاب در ذهن شما شکل بگیرد. با این کار ذهن تان کاملا درگیر شده و شما با ذهنی کاملاً آماده به استقبال مطالب کتاب خواهید رفت. محتویات کتاب به شرح ذیل است:

فصل اول/ اعتماد به نفس چیست؟

در این فصل به تعاریف متعدد اعتماد به نفس می پردازیم. و با آوردن داستان ها و مثالهای واقعی زیاد به این سئوال مهم می پردازیم که چرا اعتماد به نفس مهم است و همچنین اشاره ای خواهیم داشت به اینکه چگونه اعتماد به نفس خودمان را تقویت کنیم. همچنین در این فصل خواهیم فهمید که عزت نفس چیست و چه تفاوتی با اعتماد به نفس دارد؟

فصل دوم/ چگونه اهداف اعتماد به نفس ما را تحت تاثیر قرار می دهند؟

یکی از مسائلی که شدیداً اعتماد به نفس ما را تحت تاثیر قرار می دهد اهداف ما هستند. در واقع اشخاصی که اهداف قدرتمندی دارند خودبخود اعتماد به نفس بالایی دارند. و داشتن اهداف قدرتمند باعث می شود که ما در مسیر صحیح باقی بمانیم و پرقدرت ادامه دهیم.

ما در این فصل به طور خیلی مفید و مختصر به هدفگذاری می پردازیم و به شما در با مطالعه و انجام تمارین و اجرای دستورالعمل های این فصل می توانید اگر هدف ندارید هدفگذاری کنید. و یا اینکه اگر اهدافی برای خود دارید از صحت و درستی آنهای مطمئن شوید تا احیاناً اگر متوجه شدید که اهدافتان واقعی نیستند سریع آنها را عوض کرده و در مسیر صحیح قرار بگیرید. خردمندی در این رابطه می گوید: ” مهم نیست که با چه سرعتی حرکت می می کنید مهم این است که در مسیر صحیح حرکت کنید.”

گاهاً ما سالها روی یک هدف کار می کنیم و وقت و انرژی زیادی روی آن صرف می کنیم و بعد از رسیدن به آن تازه متوجه می شویم که هدف واقعی ما نبوده است و ما فقط به خاطر حرف مردم یا فشار اطرافیان و یا چیز دیگری بوده است که به آن دست یا فته ایم. و بعد از رسیدن به آن هیچ حس رضایت و یا خوشحالی درونی نداریم و این باعث کاهش اعتماد به نفس ما خواهد شد. برای جلوگیری از این اتفاق ناخوشایند حتما این فصل را با دقت مطالعه نمایید و تمارین آن را انجام دهید. در این فصل راز موفق شدن به روش برسلی و جیم کری را توضیح داده ام که بسیار جالب و خواندنی هستند. و جالب تر اینکه ما هم می توانیم از روش آنها برای اعتماد به نفس بالا و موفقیت استفاده کنیم.

فصل سوّم/ تاثیر انگیزه در اعتماد به نفس

در این فصل به تاثیرات انگیزه در اعتماد به نفس خواهیم پرداخت. راستی چرا انگیزه نداریم؟ چرا حوصله پیگیری اهدافمان را نداریم؟ چرا گاهی انگیزه داریم و گاهی خیلی بی انگیزه هستیم؟ در این فصل به شما خواهم گفت که چگونه اکثر اوقات آتش انگیزه را مثل یک مشعل روشن نگه دارید. همچنین به مواردی می پردازیم که انگیزه ما را تحت تاثیر قرار می دهند.

فصل چهارم/ چگونه با یادگیری سریع هر مهارتی در 20 ساعت اعتماد به نفس خود را بالا ببریم؟

وای خدای من!! من عاشق این فصل هستم. این فصل در مورد این است که چگونه یک مهارت را در حداقل زمان ( حدود بیست ساعت) و با سرعت یاد بگیریم. خودتان می دانید که یکی از مواردی که اعتماد به نفس ما را خیلی پایین می آورد نداشتن مهارت و یا یاد نگرفتن یک مهارت خاص است. و خبر بد این است که وقتی ما یک مهارت را نتوانیم به خوبی یاد بگیریم روی مهارتهای بعدی هم اثر نامطلوب می گذارد و نمی توانیم که آنها را هم یاد بگیریم. و وقتی در این چرخه معیوب قرار می گیریم اعتماد به نفس ما روز به روز کمتر می شود و کم کم به جایی می رسیم که خودمان را توانا نمی بینیم، و چون توانا نمی بینیم از خودمان بدمان می آید؛ و در آخر عزت نفس ما هم پایین می آید که این یکی خیلی خطرناک است.

من توانسته ام در طول زندگی ام مهارتهای زیادی را بیاموزم. مثلاً توانسته ام زبان انگلیسی، زبان ترکی، شنا ، نواختن یک آلت موسیقی، تندخوانی، رانندگی، تایپ ده انگشتی، را به خوبی یاد بگیرم. و این باعث اعتماد به نفس بالایی در من شده است..

در این فصل به شما یاد می دهم که چگونه با رعایت 16 اصل مهم بتوانید هر مهارتی را به خوبی یاد بگیرید و بعد از آن بتوانید مهارت بعدی را هم یاد بگیرید و کم کم شخصیت آهنین خود با اعتماد به نفس بالا را بسازید. این فصل خیلی ویژه است و به جرات می گویم که مطالب نظیر این اصول را در هیچ جایی نمی توانید پیدا کنید. برای این کار هم کتابی را ترجمه کرده ام و هم چندین مصاحبه انجام داده ام و هم تجربیات و مثالهای واقعی زیادی که برای شخص خودم اتفاق افتاده است را به آن افزوده ام. این فصل از کتاب برداشته شد و به عنوان کتاب الکترونیکی رایگان در سایت قرار دارد.

فصل پنجم/ افزایش اعتماد به نفس با تغییر حالات بدن، ظاهر و تنفس

در این فصل به تاثیرات حالات بدن و ظاهر بر اعتماد به نفس اشاره می کنیم. خیلی وقتها اعتماد به نفس پایین ما به خاطر این است که حالت بدنمان نادرست است و یک حالتی می ایستیم و یا می نشینیم که باعث می شود هورمونهای زیان آوری مثل کورتیزول ترشح شود که باعث می شود ما احساس استرس کنیم و حس خوبی نداشته باشیم، و این باعث می شود تا اعتماد به نفس ما پایین بیاید. ما در این فصل یاد می گیریم که فقط با تغییر دادن حالات بدن می توانیم اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم همچنین در این فصل در رابطه با تنفس صحیح و درست و تاثیر آن بر سلامتی و اعتماد به نفس بحث می کنیم. مهمترین و اولین اصل برای کسب تندرستی، تنفس سالم است . اساس سلامتی اصلاح کردن شیوۀ نفس کشیدن است. ما فقط در صورتی می توانیم سالم بمانیم که سلول های بدن مان سالم باشند. هیچ عاملی به اندازۀ تنفس صحیح بر سلامتی بدن تأثیر ندارد. کمبود اکسیژن به میزان زیادی بر کیفیت رشد و زندگی سلول ها تأثیر دارد، پس رساندن اکسیژن به سلول های بدن مهم ترین و ضروری ترین قدم برای حفظ و ارتقای سلامتی است و تنها راه برای این کار ، تنفس عمیق است . متأسفانه اکثر ما با نحوۀ صحیح تنفس آشنا نیستیم. در این فصل دو تکنیک ساده و کاربردی برای تنفس عمیق را به شما معرفی می کنیم که با انجام آنها سلامتی و در نهایت اعتماد به نفس ما به طرز قابل توجهی افزایش می یابد.

فصل ششم/ خندیدن و تاثیر آن بر اعتماد به نفس

در این فصل به فواید خندیدن و تاثیر آن بر اعتماد به نفس می پردازیم و با ذکر داستانها و مثالهای فوق العاده از زندگی شخصی خودم و اطرافیان به شما می آموزم که چگونه با خندیدن بتوانید اعتماد به نفس خود را به طرز چشمگیری بالا ببرید. همچنین تکنیکهای کاملا ساده و کاربردی را در این فصل یاد خواهید گرفت.

فصل هفتم/ چگونه با رفع خجولی اعتماد به نفس خودمان را بالا ببریم؟

بلاشک این فصل نیز از فصلهای بسیار مهم و کاربردی کتاب است و در آن به تاثیر خجول بودن در اعتماد به نفس می پردازیم. داستانهای جذاب و کاملا واقعی در رابطه با ترس و خجالت وجود دارد که می توانیم از آنها الهام بگیریم. داستان رفع خجولی خودم هم واقعا جذاب است و شما متوجه می شوید که چگونه بعد از رفع خجولی وارد فصل تازه ای از زندگیم شدم.

فصل هشتم/ چگونه با تقویت تصویر ذهنی غول اعتماد به نفس شویم؟

دراین فصل به نفش تصویر ذهنی مثبت و تاثیر آن بر اعتماد به نفس پرداخته ایم. شما در این فصل متوجه می شوید که تصویر ذهنی تا چه اندازه می تواند اعتماد به نفس ما تحت تاثیر قرار دهد. خبر خوب این است که می توانیم تصویر ذهنی خود را تغییر دهیم. چند راهکار مهم برای داشتن تصویر ذهنی مثبت به شما معرفی می شود که با رعایت آنها می توانید اعتماد به نفس خود را به طرز چشمگیری افزایش دهید.

فصل نهم/ چگونه با کنترل ترس و افکار منفی اعتماد به نفس خودمان را بالا ببریم؟

افکار منفی و ترس از مهمترین موانع موفقیت هستند و آفت اعتماد به نفس محسوب می شوند. افکار منفی و منفی اندیشی و ترس از بیماریهای خطرناک نگرشی هستند که باعث می شوند ما همیشه جنبه منفی مسائل را ببینیم و قدرت هر گونه اقدام و ریسکی را از ما می گیرند. شما در فصل یاد خواهید گرفت که چگونه با کنترل افکار منفی و ترس می توانید از خود یک شخصیت آهنین با اعتماد به نفس بالا بسازید و غول اعتماد به نفس شوید.

کلام پایانی

چند نکته طلایی و پایانی که به شما کمک می کند تا اکثر اوقات در اوج اعتماد به نفس باشید.

پیشنهادی برای شما:

دوره رایگان اعتماد به نفس پولادین فقط با انجام کارهای روزمره

محتویات دوره اعتماد به نفس پولادین:

معجزه یادگیری و نحوه استفاده صحیح از دوره
ساخت کانال نورونی جدید در مغز
اعتماد به نفس، کپسولی که معجزه می کند
یک نوازنده حرفه ای در خیابان با دستمزد ناچیز
علت اصلی تمام بدبختی های افراد
نکته ای که 50% مشکلات شما را حل خواهد کرد.
کلید خلق نتایج دلخواه در زندگی
قانون زندگی، قانون باور
داستان زندگی من، تغییر باور، تغییر نتایج
میلیون کیلوات انرژی درسلولهای بدن شما
از حال بد به حال خوب فقط در 2 دقیقه
تکنیک قدرتمند حلقه اعتماد به نفس برای احساس قدرت و رفع استرس
تکنیک طلایی براندن بوچارد برای افزایش انرژی، بازدهی و خلاقیت
جمع بندی دوره و چند نکته طلایی پایانی