سیستم لیمبیک چیست و چگونه از آن برای ایجاد و تقویت اعتماد به نفس خودمان استفاده کنیم؟

آیا تابحال از خودتان سئوال کرده‌‌اید که چرا افراد موفق روز به روز موفقیت‌ها و اعتماد به نفس بیشتری را به دست می‌آورند و هر روز موفق و موفقتر می‌شوند. ولی افراد شکست‌خورده روز‌به روز بیشتر شکست می‌خورند تا جایی که از ترس از شکست حتی جرات ندارند دوباره اقدام کنند. به همین دلیل یک گوشه نشین می‌شوند و موفقیت و رویای موفق شدن را برای همیشه کنار می ‌گذارند.

در قسمتی از مغز میانی ما قسمتی به نام سیستم لیمبیک وجود دارد که کارهای زیادی را به عهده دارد. این دستگاه عامل زندگی احساسی ما و فعالیت‌های مغزی، مانند یادگیری و شکل گرفتن خاطره‌ها می‌باشد. دستگاه لیمبیک چرایی لذت بخش بودن برخی چیزها، مانند غذا خوردن، و علت برخی بیماری‌ها در اثر فشار روانی، همچون فشار خون بالا را توجیه می‌کند.

کار مهم دیگری که سیستم لیمبیک انجام می‌دهد و مدنظر ماست تعمیم دادن و کپی کردن است. مثلاً موقعی که ما یک کاررا با موفقیت به انجام می‌رسانیم، این قسمت از مغز ما تعمیم می‌‌دهد که “بله می‌توانم کار بعدی را هم با موفقیت به انجام برسانم.” مثال دیگر این است که وقتی به یک شهر یا کشور خاصی می رویم و آنجا یک نفر با ما برخورد مناسبی دارد مغز ما تعمیم می‌دهد که آدمهای این شهر یا کشور آدمهای خوبی هستند و یا برعکس وقتی آنجا یک نفر با ما خیلی سرد و بی‌عاطفه برخورد می‌کند مغز ما نتیجه می‌گیرد که مردمان این شهر یا کشور بسیار سرد و بی‌عاطفه‌ای هستند. حالا ما چکار کنیم که از این سیستم به نفع خودمان استفاده کنیم و کاری کنیم که ما را در چرخه موفقیت دائمی قرار دهد.

تنها راه استفاده از این سیستم قدرتمند این است که از کارهای کوچک و ساده شروع کنیم. و بعد از این که این کار ساده را با موفقیت پشت سر گذاشتیم با احساس و هیجان بالا به خودمان بگوییم ” آره ، من می توانم.” و بعد از آن سراغ کارهای بعدی که مقداری سخت‌تر هستند برویم و بعد از اینکه آن را نیز به خوبی به اتمام رساندیم، باز با احساس خوب و هیجان به خودمان بگوییم که بله من می‌توانم. با این کار سیستم لیمبیک ما به نفع ما به کار می افتد و ما به راحتی در چرخه موفقیت های پی‌در‌پی قرار خواهیم گرفت.

مثلاً در نظر بگیرید که یک خانمی می‌خواهد یک غذایی را بپزد که روش پختش بسیار سخت است. این کار یک اشتباه است، چون بعد از اینکه این خانم نتوانست که آن را با کیفیت خوبی درست کند، مغز او و در واقع سیستم لیمبیک به ضرر او به کار می‌افتد و تعمیم می‌دهد که او نمی‌تواند آشپزی خوبی باشد و با این کار به احتمال زیاد این خانم سرخورده می‌شود و اعتماد‌به‌نفس او مخدوش می‌شود و حتی احتمال دارد به خاطر ترس از شکست دیگر دنبال آشپزی نباشد.

پس باید چکار کرد؟ اینجا هم مثل هر کاری دیگری باید از غذاهای بسیار ساده مثلا نیمرو شروع کند و یک نیمرو را به بهترین شکلی که می‌تواند آماده کند و بعد با هیجان و احساس خوب به خودش بگوید: “بله، من می‌توانم.” و بعد دنبال غذایی کمی سخت‌تر برود و بعد از اینکه آن را به خوبی توانست درست کند به خودش بگوید که بله من می‌توانم و قدم به قدم سراغ غذاهای که دستور پخت سخت و پیچیده‌ای دارند برود. با این کار از این سیستم قدرتمند لیمبیک به نفع خودش استفاده کرده و به زودی می‌تواند در چرخه موفقیت دائمی قرار بگیرد. کارهای دیگر هم به این طریق هستند و چاره کار این است که برای موفقیت و بالابردن اعتمادبه‌نفس خودمان باید اول از کارهای کوچک و ساده شروع کنیم.

معمولاً اکثر افراد موفق خودآگاه یا ناخودآگاه از این سیستم قدرتمند به نفع خودشان برای قرار گرفتن در چرخه موفقیت استفاده کرده‌اند. یعنی اول از کارهای بسیار ساده شروع کرده‌اند وبعد از انجام آن کار بعدی خود را شروع کرده‌اند و هر بار بیش از پیش اعتماد‌به‌نفس آنها تقویت شده و بعد از مدتی در چرخه موفقیت قرار گرفته‌اند.

اقدامک:

اگر از شکست می‌ترسی و یا احساس می‌کنی اعتماد‌به‌نفس پایینی داری، از کارهای بسیار ساده شروع کن. مثلاً اگر مدتهاست که می‌خواهی یک کار بزرگ را انجام دهی، ولی هر بار به خاطر سختی آن را به تعویق می‌اندازی، همین امروز ساده‌ترین قسمت آن را بنویس و آن را انجام بده و بعد با خوشحالی و احساس عالی به خودت بگو : “بله می‌توانم.” و بعداً قسمت کمی سخت‌تر آن را انجام بده و باز خودت را تشویق کن. با انجام همین قدمهای کوچک به زودی در مسیر موفقیت و اعتماد‌به‌نفس بالا قرار خواهی گرفت.