تصویر ذهنی چیست؟

یکی از چیزهای مهمی که اعتماد به نفس ما را شدیداً تخریب می کند تصویر ذهنی نامناسب است.

چند سال پيش من اصلاً خودم را دوست نداشتم و در نظر خودم فردي جذاب نبودم. فکر مي‌کردم که نمي‌توانم به‌خوبي صحبت کنم و يا اينکه کاري را به‌خوبي انجام دهم. اين افکار بد و منفي که در مورد خودم داشتم مثل ابري روي زندگي من سايه انداخته بود و باعث مي‌شد تا در دنياي بيرون هم نتايج متناسب با اين تصوير ذهني که از خودم داشتم، را تجربه کنم.

 شما در مورد خودتان چه فکر مي‌کنيد؟

در اعماق وجودتان در مورد خودتان چه نظري داريد؟. آيا خودتان را دوست داريد؟

آيا به خودتان اعتماد داريد؟

آيا از خود انتظاري بيش ‌از اندازه داريد؟

آيا انتظار داريد ديگران برايتان کاري بکنند؟

آيا براي خودتان هدف‌هاي درستي انتخاب کرده‌ايد؟

آیا هدف‌هايي دارید که به شما احساس خوبي بدهند؟ آيا خودتان را جذاب مي‌بينيد؟

آيا فکر مي‌کنيد بيني‌تان بسيار بزرگ و يا شکمتان گنده است؟

 سؤال مهم اين است که آيا ما با اين‌ شيوه فکر کردن، مي‌توانيم اعتمادبه‌نفس بالايي داشته باشيم؟

مسلماً جواب خير است.

تصویر ذهنی مناسب سازنده اعتماد به نفس است

براي اعتمادبه‌نفس بالا بايد حتماً يک تصوير ذهني خوب از خودمان داشته باشيم. بايد واقع‌بين باشيم، خودمان را دوست بداريم و به خودمان کاملاً اعتماد داشته باشيم. بايد به وجود خودمان افتخار کنيم.

حدود دو سال پيش توانستم با تلاش فراوان يک‌بار براي هميشه تصوير ذهني‌ام را اصلاح کنم.

تصوير ذهني به تصوري که شخص از ظاهر و توانايي‌هاي خود دارد، گفته مي‌شود.

در واقع تصویر ذهنی يعني در مورد خودمان چه نظري داريم و چگونه فکر مي‌کنيم؛ اين قضيه اعتمادبه‌نفس ما را تا حد زيادي تحت تأثير خود قرار مي‌دهد.

تصوير ذهني چيست؟

در روانشناسي، تصوير ذهني تصويري است که فرد از خود در ذهن  دارد و يا تصويري است که فکر مي‌کند ديگران در او مي‌بينند.

تصوير ذهني نادرست يعني اينکه خودمان را دست‌کم گرفته و يا کم‌ارزش بدانيم.

شخصي را ديدم که براي حقوق 500 هزارتوماني از صبح تا شب کار مي‌کرد، اين نشان مي‌داد که شخص تصوير ذهني مناسب از خود و توانايي‌هايش ندارد و همچنين خودش را باور ندارد.

در جاي ديگر شخصي را ديدم که تصوير ذهني مناسبي از خود دارد و خودش و توانايي‌هايش را باور دارد و با اجراي يک ايده و راه انداختن يک شغل خانگي توانسته بود  ميليونر شود.

تحقيق جالب ماکسول مالتز متخصص جراح پلاستيک در مورد تصوير ذهنی

ماکسول مالتز جراح پلاستيک در کار با افرادي که داراي ضايعات پوستي در صورتشان بودند متوجه نکته جالبي به شرح زير شد:

 با تغيير دادن تصوير بيروني (ظاهر هر شخص)، درون او نيز تغيير مي‌کند و شخصيت، رفتار و توانائي‌هاي او به طرز باورنکردني بهبود مي‌يابد.

با اين کار عدم اعتمادبه‌نفس و عقده‌هاي دروني در مدتي کمتر از سه هفته ناپديد مي‌شوند و به‌جاي آن‌ها شخصيتي تازه و شکوفا سر برمي‌آورد.

اما قسمت جالب تحقیق این بود که  در بعضي موارد با دگرگون شدن تصوير بيروني و ظاهري فرد پس از عمل جراحي، هيچ تغييري ديده نمي‌شد. اين مسئله بيانگر آن است که آنچه موجب تغيير و تحول باطني و رواني مي‌گردد، تصوير ذهني فرد از خودش است و اين نشان مي‌دهد تصوير ذهني مقوله‌اي کاملاً دروني است.

پس ‌تصوير ذهني شامل دو مقوله مي‌شود يکي تصوري که شخص از خودش در ذهن دارد و ديگري تصوري که شخص فکر مي‌کند ديگران در مورد او دارند.

همخواني و هماهنگي اين دو مورد با هم باعث افزايش اعتمادبه‌نفس مي‌شود و نبود هرکدام از آن‌ها مشکلات مختص به خود را به همراه دارد.

  با تصوير ذهني نامناسب خود  چکارکنيم؟

در روانکاوي وقتي کسي مشکلي داشته باشد طي چندين جلسه تلاش مي‌کنند تا شخص را به دوران کودکي‌اش برگردانند و ببينند ريشه مشکل کجاست.

يکي از عيب‌هاي اساسي اين روش اين است که خاطرات بد را براي شخص زنده مي‌کنند و شخص دوباره آن حالتهاي ناخوشايند را تجربه مي‌کند.

در روانشناسي مدرن و در تئوری انتخاب قضيه کاملاً متفاوت است.‌.

فرض کنيم که ما تصوير ذهني مثبت و مناسبي از خود نداريم راه درست اين است که دنبال منشاء آن نباشيم و ببينيم همين الآن چه اقدامات و کارهايي را مي‌توانيم براي رفع اين مسئله انجام دهيم.

زندگی که در حال حاضر داریم نتیجه انتخابهایی است که در گذشته داشته ایم.

آیا گذشته بر آینده ما تاثیری ندارد؟

آنتونی رابینز می گوید: در معادله زندگی هیچوقت آینده با گذشته برابر نیست.

اگر انتخابهایمان را تغییر دهیم مطمئناً آینده کاملاً متفاوتی در انتظار ماست و گذشته خیلی خیلی کم بر آینده ما تاثیر خواهد گذاشت.

اگر می خواهید بدانید که چگونه باید این کار را انجام دهیم قسمت دوم این مقاله را در هفته بعد مطالعه نمایید.

ادامه دارد….