چگونه جسم سالمی داشته باشیم؟

اواخر سال 96 به خاطر یک سری غفلت‌های کوچک در مورد سلامتی‌ام با دو مسئله خیلی سخت در سلامتی‌ام روبرو شدم. مسئله اول کمبود ویتامین D  بدنم بود و دومی دیسک خفیف کمری در مهره‌های تحتانی کمرم که مجبور شدم خیلی برایش وقت صرف کنم و مبلغ زیادی را هم بابت هزینه‌های متخصص طب فیزیکی، ام آر آی،…