اعتماد به نفس چیست؟

0

اعتماد به نفس چیست؟

آیا شده تا بحال نسبت به کاری که انجام می دهید حس خوبی نداشته باشید؟

آیا اکثر مواقع از ارتباط گرفتن با افراد جدید طفره می روید و یا گریزان هستید؟

آیا برایتان پیش آمده که به راحتی نتواسته اید نه بگویید؟

آیا شده  بعضی مواقع  نسبت به تواناییهای خود شک داشته باشید و خودتان را باور نداشته باشید؟

 اگر جواب شما به اکثر سئوالات بالا منفی است، از کمبود اعتماد به نفس رنج می برید.

اما خبر خوب این است که هر انسانی در هر نقطه ای از دنیا، با هر سن و سالی و با هر شرایطی که دارد می تواند اعتماد به نفس خود را تقویت کند.

اولین گام برای تقویت اعتماد به نفس

 

 

اولین کار برای تقویت اعتماد به نفس این است که اول بدانیم که اعتماد به نفس دقیقاً چیست و چه اجزایی دارد. بعد از کسب این آگاهی می توانیم برای تقویت آن دست به کار شویم.

اما نکته مهم در این روند استمرار و تداوم است. و ما باید هر روز گامهایی هر چند کوچک در راستای تقویت اعتماد به نفس خودمان برداریم.

قبل از وارد شدن به حوزه آموزش و نگارش دو کتاب و گذراندن چندین دوره تخصصی اکثر اوقات فکر می کردم که اعتماد به نفس یعنی اینکه قدرتهای عجیب و غریب داشته باشیم و بتوانیم در تمام موقعیت ها توانمند عمل کنیم. اما بعد از مطالعه بسیار زیاد و گذراندن دوره های تخصصی متوجه شدم که این درست نیست و توانستم به تعاریف متعدد و جدیدی از اعتماد به نفس برسم و در مقالات و سمینارها و کارگاههای تخصصی ام ( با توجه به نیاز مخاطبین) تعاریف متفاوتی را از آن ارائه خواهم کرد.

در این مقاله دو تعریف از اعتماد به نفس را برای شما بیان خواهم کرد.

تعریف اعتماد به نفس ( تعریف عامیانه)

 

وقتی می گوییم شخصی اعتماد به نفس دارد معنی اش این است که شخص خودش را باور دارد، خجالتی نیست، کار خاصی را  در حد قابل قبولی می تواند انجام دهد، مهارتهای ارتباطی اش قوی است،می تواند حق خودش را بگیرد و در جای لازم به راحتی می تواند نه بگوید. و در کل یعنی اینکه اکثر مواقع حالش خوب است و انرژی و انگیزه کافی برای دستیابی به اهدافش را دارد.

و وقتی می گویند شخصی اعتماد به نفس ندارد  معنی اش این است که خودش را باور ندارد. ( خودباوری اش ضعیف است). شخص خجالتی است، کار خاصی را نمی تواند انجام دهد، نه گفتن برایش بسیار مشکل است و  نمی تواند با افراد به خوبی ارتباط به برقرار کند و نمی تواند حق خودش را بگیرد. شخصی که اعتماد به نفس پایینی دارد اکثر مواقع حال و روز خوبی ندارد و انگیزه ای برای تلاش ندارد.

پیشنهاد می کنم مطالعه نمایید.

درمان بی انگیزگی

آزمون اعتماد به نفس

 

آزمون اعتماد به نفس

 

مدتی پیش یک سمینار داشتم و در قسمتی از آن از خودباوری صحبت می کردم و با مثالها، داستانها، تحقیقات علمی به مخاطبین نشان می دادم که می شود موفق شد و زندگی دلخواه خود را خلق کرد و بعد از بحث از حضار سئوال کردم که:

چند نفر به این نتیجه رسیده اند که می شود موفق شد و زندگی دلخواه خود را خلق کرد؟

بالای 80% مخاطبین دستهای خود را بالا بردند و این نشان می داد که خود باوری آنها خیلی افزایش پیدا کرده بود. البته برای افزایش واقعی خودباوری باید خیلی بیشتر روی خودمان و باورهایمان کار کنیم.

و تعدادی از مخاطبین هم نظر مخالف داشتند و گفتند که ما نمی توانیم زندگی دلخواهمان را خلق کنیم.

پاسخ من به این دوستان گفته هنری فورد مدیرعامل و موسس کمپانی فورد بود که می گوید:

اگر فکر می کنید می توانید و یا فکر می کنید که نمی توانید در هر حال حق با شماست.

اولین قدم برای افزایش اعتماد به نفس و خودباوری این است که خودمان بخواهیم و قدم اول را برداریم وگر نه هیچکسی نمی تواند به ما کمک کند.

جیم ران انگیزشی ترین سخنران دنیا گفته قشنگی دارد و می گوید بعد از چند دهه سخنرانی و کار با میلیونها نفر به این نتیجه رسیدم که نمی توانم افراد را تغییر دهم. من فقط یک سری اطلاعات و اصول را به آنها یادآوری می کنم و این خود افراد هستند که تصمیم بگیرند تغییر کنند و یا در همان وضعیت فعلی شان بمانند.

لیست سئوالات زیر به شما کمک می کند تا بدانید چه اندازه اعتماد به نفس دارید و خودباروی تان چه اندازه است.

  • آیا من خودم را باور دارم؟
  • آیا من می دانم و می توانم انجام دهم؟
  • آیا من نسبت به کاری که انجام می دهم حسی بسیار خوبی دارم؟
  • آیا من به توانمندی های خودم اعتماد دارم؟
  • آیا من به راحتی می توانم با افراد ارتباط برقرار کنم؟
  • آیا من می توانم از حق خودم دفاع کنم؟
  • آیا من به راحتی می توانم نه بگویم؟

اگر جواب شما به اکثر سئوالات بالا مثبت است، نشان می دهد که شما از این اکسیر قدرتمند ( اعتماد به نفس ) برخوردار هستید.

البته این فقط یک ارزیابی معمولی است و برای اینکه بیشتر این موضوع دقیق تر ارزیابی کنید و بیشتر در این مورد بدانید توصیه می کنم که حتماً دوره ویدیویی اعتماد به نفس پولادین فقط با انجام کارهای ساده و روزمره را دانلود کرده و مشاهده نمایید.

با انجام تمارین ساده موجود در این دوره ارزشمند می توانید اعتماد به نفس خودتان را نیز تا حد زیادی تقویت کنید.

تعریف  علمی اعتماد به نفس:

تعریف علمی اعتماد به نفس

اگر در اینترنت جستجو کنید تعاریف متعدد و بسیار زیادی از اعتماد  به نفس را مشاهده نمایید. در واقع تعریف اعتماد به نفس خیلی سخت تر شده است. روانشناسان تعریف جدیدتری از اعتماد به نفس را ارائه کرده اند و آن هم  ( self efficiency) و یا خود کارآمدی است.

اگر بخواهم واضحتر آنرا بیان کنم این است که اعتماد به نفس نسبت به یک موضوع یا کار خاص سنجیده می شود و و دو قسمت دارد:

اولی مهارت است و

دیگری ذهنیتی است که نسبت به آن مهارت داریم.

مثال1: خود من در مورد فوتبال اعتماد به نفس ندارم. یعنی چی؟

یعنی قسمت اول را ندارم ( در واقع مهارت فوتبال بازی کردن را ندارم(

و قسمت دوم را هم ندارم ( یعنی ذهنیت من نسبت به آن منفی است ) و چون هیچکدام از این دو قسمت را ندارم باعث می شود که در فوتبال اعتماد به نفس نداشته باشم.

مثال2: من در سخنرانی اعتماد به نفس دارم. معنی اش چیست؟

یعنی قسمت اول اعتماد به نفس را دارم. ( مهارت سخنرانی را دارم(

و در کنارش همزمان قسمت دوم را هم دارم. ( یعنی ذهنیت و تصور ذهنی من نسبت به سخنرانی مثبت است و ایمان دارم که من سخنران حرفه ای هستم (

و چون دو قسمت را ( هم مهارت و هم ذهنیت مثبت) را با هم دارم باعث می شود که من در سخنرانی اعتماد به نفس داشته باشم.

این مقاله را نیز می تواند برای شما مفید باشد. پیشنهاد می کنم مطالعه نمایید.

چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنیم؟

 

اعتماد به نفس در رانندگی ( روش مقابله با ترس از رانندگی)

 

یکی از سئوالات که در سمینارها و کارگاههای من خیلی  پرسیده می شود و اغلب افرادی که می پرسند خانمها هستند این است که چرا در رانندگی اعتماد به نفس ندارم.

وقتی که از آنها سئوال می کنم و دو مقوله اعتماد به نفس را در آنها می سنجم معمولاً در قسمت ذهنیت مشکل دارند.

اکثر آنها ساعتهای لازم را در آموزشگاهها گذرانده اند و چندین ساعت اضافی را با همسر و یا اعضای خانواده خود گذرانده اند ( در واقع قسمت اول اعتماد به نفس یعنی مهارت رانندگی را کسب کرده اند و مشکلی در آن ندارند.)

اما چون ذهنیت آنها و در واقع تصور ذهنی شان منفی است یعنی می گویند که من نمی توانم ( قسمت دوم اعتماد به نفس را ندارند.) و این باعث می شود که در رانندگی اعتماد به نفس نداشته باشند و مرتب بترسند و با اینکه ماهها و شاید سالها از اخذ گواهینامه رانندگی شان گذشته است باز نمی توانند رانندگی کنند.

چاره کار این است که به هر دو قسمت اعتماد به نفس ( مهارت و تصور ذهنی مثبت) باید توجه کنند، خودشان را ارزیابی کرده که در کدام قسمت گیر دارند.

اگر مهارت ندارند روی مهارت خود کار کنند و  آن را با آموزش به دست بیاورند و اگر ذهنیت شان منفی است آن را درست کنند. به این معنی که خیلی بیشتر روی خود و باورهای خود شان کار کنند.

اعتماد به نفس در رانندگی

 یکی از راههای بسیار کاربردی و مفید برای درست کردن ذهنیت استفاده از جملات تاکیدی مثبت است. مثلاً به خودمان بگوییم:

من راننده خوبی هستم.

من به خوبی رانندگی می کنم.

من اعتماد به نفس بالایی دارم.

تکرار مرتب و هر روزه این عبارات تاکیدی باعث می شود کم کم ذهنیت ما درست شود. و مثبت شود. ( دقت کنید که این کار در عرض یکی دو روز انجام نمی گیرد و اگر مرتب روی خودمان کار کنیم حداقل یک ماه طول می کشد که نتایج آن برای ما ملموس شود. با این کار قسمت دوم اعتماد به نفسمان ( ذهنیت مان ) درست می شود.

 

به طور کلی می توان گفت که  دو قسمت اعتماد به نفس دقیقاً  مثل دو تا بال یک پرنده است و ما باید دو تای آنها همزمان با هم داشته باشیم و گرنه پرواز کردن( داشتن اعتماد به نفس ) غیرممکن خواهد بود.

 

 

شاید این مطالب رو هم دوست داشته باشید! تمام مطالب

نظر شما چیه؟

مطمئن باشید که نظر شما با دقت، مطالعه خواهد شد و به آن پاسخ خواهیم داد.
هر نظری که برای ما می‌نویسید قوت قلبی برای ما خواهد بود.

از شما متشکریم که با نظرات خود به ما انرژی لازم برای ادامه مسیر را می دهید.