چگونه اعتماد به نفس خود را سریع بالا ببریم؟

اعتماد به نفس

7

چگونه اعتماد به نفس خود را سریع بالا ببریم؟

چگونه اعتماد به نفس خود را سریع بالا ببریم؟؟ این سوالی بود که مدتها ذهن من را درگیر خود کرده بود و بالاخره توانستم جواب درستی برای آن پیدا کنم.

حدود یک سال و نیم پیش که با مربی  خصوصی رشد فردی ام کار می کردیم و مشغول تمرین بودیم ایشان از من سئوال کرد:

آیا می خواهی فوری اعتماد به نفس داشته باشی؟

من هم گفتم: مگه امکان داره که اینکارو انجام داد؟

جواب داد: بله. امکان داره.

بی صبرانه منتظر بودم تا ببینم چطور این کار ممکن است. ایشان با لبخندی ملایم به من گفت انتظار داری معجزه کنم؟

و نکته مهمی را در اینجا به من یادآوری کرد که ” راه حل های موثر همیشه ساده هستند.” و بعد گفت اگر می خواهی فوری احساس اعتماد به نفس داشته باشی، تنها کاری که لازم است انجام دهی این است که ” وانمود کن که اعتماد به نفس داری.”

و بعد از اینکه اینکار را انجام دادی، خودبخود سرو کله اعتماد به نفس در وجودت پیدا می شود.

در واقع دو روش برای ایجاد اعتماد به نفس فوری وجود دارد که اولی  وانمود کردن حالات یک شخص با اعتماد به نفس بالا و کمک گرفتن از حالات بدن برای ایجاد اعتماد به نفس و دیگری استفاده از تصویر سازی ذهنی است.

چگونه اعتماد به نفس خود را سریع بالا ببریم؟؟

چگونه اعتماد بنفس خود را سریع بالا ببریم؟

روش اول افزایش سریع اعتماد به نفس:

یک اصل مهمی در روانشناسی می گوید. که “ارتباط دو طرفه ای بین رفتارها و احساسات ما وجود دارد.” یعنی ما اگر فقط ادای شخصی با اعتماد به نفس بالا ( رفتار او ) را تقلید کنیم و حالات بدن و حرکات او را تقلید کنیم، فوری احساس اعتماد به نفس بالایی را در وجود خودمان احساس خواهیم کرد.

اقدامک 1:

  • همین حالا ژست و حالات بدنی یک شخص با اعتماد به نفس بالا را به خودتان بگیرید. شخصی که کاملاً مصمم است.
  • گامهای محکمی بردارید و سرعت راه رفتن خود را حدود 20% افزایش دهید.
  • اصلاً سست و بی انگیزه راه نروید و شل و ول نباشید.
  • تلاش کنید که بدن خودتان را صاف نگه دارید. سینه خود را به سمت جلو و شانه هایتان را کمی عقبتر قرار دهید و چند نفس عمیق بکشید.

مطمئن باشید فقط بعد از دو سه دقیقه کاملاً اعتماد به نفس بالایی را در وجود خودتان حس خواهید کرد.

برای اطلاع بیشتر در رابطه با کمک گرفتن از حالات بدن حتما دوره رایگان ” اعتماد به نفس پولادین فقط با انجام کارهای روزمره ” را دانلود کنید. در فایل شماره 6 کاملاً به این مورد مهم پرداخته ام و چند تکنیک قدرتمند را برای این کار ذکر کرده ام.

روش دوم افزایش سریع اعتماد به نفس:

 

چگونه اعتماد بنفس خود را سریع بالا ببریم؟

این روش دقیقاً عکس روش قبلی است. در این روش از نظر ذهنی به خودمان تلقین می کنیم که احساس  خوبی داریم و موفق هستیم.

اگر این کار را به درستی انجام دهیم و به خوبی در ذهن خودمان موقعیت های موفقیت آمیز را بسازیم، مغز ما این موقعیت را واقعی می داند و در واقع ما با این روش مغز خودمان را فریب داده‌ایم.

یک اصل مهمی وجود دارد و آن این است که مغز ما فرق بین واقعیت و تصور را نمی داند. و ما وقتی موقعیت های خوب را در ذهنمان به درستی شبیه سازی کنیم، احساس خوبی خواهیم داشت و ناخودآگاه رفتارهای یک شخص با اعتماد به نفس بالا از ما سر خواهد زد.

چگونه اعتماد بنفس خود را سریع بالا ببریم؟

اقدامک 2:

  • در ذهن خود تصور کنید که فرد موفقی هستید و چهره ای متبسمی دارید .
  • تصور کنید که در زندگی به تمام اهداف خودتان رسیده اید و به خودتان افتخار می کنید.
  • تصور کنید که از آرامش کافی برخوردار هستید و از خداوند به خاطر موهبت هایش سپاسگزار هستید.

سعی کنید این موارد را با تمام وجودتان احساس کنید. با انجام این کارها فوری احساس اعتماد به نفس بالایی خواهید کرد.

نکته مهم: این روشها بیشتر برای مواقعی است که احساس خوبی نداریم.

و یا برای وقتی که  می خواهیم وارد یک جلسه مصاحبه استخدامی شویم و در آنجا اعتماد به نفس داشته باشیم فوق العاده کاربردی و مفید خواهد بود.

ولی برای ساخت اعتماد به نفس دائمی باید خیلی بیشتر روی خودمان کار کنیم. کارهایی که در این مورد می شود انجام داد این است که بیشتر روی باورهای خودمان کار کنیم. اهداف و علایق خودمان را شناسایی کنیم و با تمام وجود به سمت آنها حرکت کنیم.

ما در این وبسایت آموزشی تلاش می کنیم تا مطالب کاملاً کاربردی و عملی برای شما قرار دهیم تا هر روز  گامی هر چند کوچک در راستای افزایش اعتماد به نفس خودتان بردارید.

چگونه اعتماد بنفس خود را سریع بالا ببریم؟

 

سایر مقالات اعتماد به نفس:

چگونه خود را باور داشته باشیم ؟؟ 

افزایش اعتماد به نفس با کنترل افکار منفی

تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس و لزوم تقویت عزت نفس

 

شاید این مطالب رو هم دوست داشته باشید! تمام مطالب

7 نظر

  1. عباس بادامی می گوید

    با سلام استاد گرامي.
    مقاله اي بسيار کاربردي و خوبي بود.
    ممنون از شما

  2. محمود کریم زاده می گوید

    خیلی سپاسگزارم دوست گرامی، امیدوارم که بتوانیم هر چه بهتر رضایت شما کاربران و دوستان عزیز را جلب کنیم.

  3. زهرا می گوید

    عالی

  4. ... می گوید

    سلام
    ورزشکاری هستم که در سطح حرفه ای کار میکنم اما انقدر اعتماد به نفسم پایینه که همیشه دقیقه نود میخوام که از رقابت و مسابقه کنار بکشم.من با وجود اینکه مثلا در انتخابی یک تیم قبول میشم اما بازهم سطح خودم رو کمتر از سایرین میدونم و این همیشه باعث تعجب بقیه میشه که چرا من انقد منفی نگرم..جدیدا این افکار منفی باعث شده که حتی نتونم به درستی تمرکز و ورزش کنم..به نظر شما باید به دنبال درمان دارویی باشم؟لطفا راهنماییم کنید

    1. محمود کریم زاده می گوید

      سلام دوست عزیز و آفرین به شما که می خواهید رشد کنید و دنبال حل مسائل زندگی تان هستید.
      بله همانطوری که شما اشاره کردید ضعف در اعتماد به نفس تان دارید و این کاملاً و صدرصد قابل علاج هست.
      به هیچ عنوان دنبال درمان دارویی نباشید.
      در یک ایمیل خصوصی جوابتان داده شده است.
      ایمیل تان را چک کنید.

  5. نغمه می گوید

    راهکارهای اعتماد به نفس خیلی خوب بود .
    من انجام دادم و خیلی تاثیر داشت.

    1. محمود کریم زاده می گوید

      درود بر شما
      بله. عمل کردن و انجام دادن تمارین بسیار مهم است
      باید حتماً تمرین کنیم به قول استاد محمود معظمی که می فرمایند
      ” توانا بود هر که تمرین کند.”

نظر شما چیه؟

مطمئن باشید که نظر شما با دقت، مطالعه خواهد شد و به آن پاسخ خواهیم داد.
هر نظری که برای ما می‌نویسید قوت قلبی برای ما خواهد بود.

از شما متشکریم که با نظرات خود به ما انرژی لازم برای ادامه مسیر را می دهید.