راهکارهای تقویت تصویر ذهنی( قسمت اول)

10

در مقاله قبلی در مورد تصویر ذهنی صحبت کردیم و در این مقاله و مقاله بعدی راهکارهای عملی را برای تقویت تصویر ذهنی توضیح خواهیم داد.

راهکار اول: کنترل ورودي هاي ذهن

 

 

اکثر افکار روزانه ما منفي هستند و نگراني‌هاي که هيچ‌وقت براي ما روي نمي‌دهند. پس اولين کار براي تقويت تصوير ذهني اين است که ورودي‌هاي خوب و اميدبخش به ذهن خود بدهيم.

دکتر شوارتز در کتاب جادوي فکر بزرگ به نکته بسيار زيبايي اشاره مي‌کند و مي‌گويد فرض کنيد که شما يک ماشين آخرين سيستم و فوق‌العاده‌اي داريد، اگر هر روز يک‌مشت گل در رادياتور آن بريزيد چه می شود؟

بدن و ذهن ما هم به همين شيوه عمل مي‌کند.

آيا مي‌دانستيد که چشم‌هاي ما قدرت 576 مگا پيکسل را دارد!؟

آيا اين فوق‌العاده نيست؟

مگر ما اشرف مخلوقات نيستيم؟

پس چرا بايد اجازه دهيم افکار منفي و ورودي‌هاي نادرست شخصيت ما را شکل دهند و از ما شخصي با اعتمادبه‌نفس پايين و تصوير ذهني منفي بسازند؟

نبايد انتظار داشته باشيم که هرروز آشغال در ذهنمان بريزيم و انتظار نتايج خوب و عالي را داشته باشيم.

سعي کنيم تا مي‌توانيم خوش‌بين باشيم، دنيا را از يک زاويه خوب نگاه کنيم و تلاش کنيم که هميشه نيمه‌پر ليوان را ببينيم.

اکثر افراد توانمندي‌هاي خود را دست‌کم گرفته و ارزش خود را به‌عنوان يک انسان که اشرف مخلوقات است ناچيز مي‌دانند؛ مرتب به شکست‌هاي خود توجه مي‌کنند و توانايي‌هاي خود را دست‌کم مي‌گيرند.

دقيقاً حالتي که من چند سال پيش داشتم. براي تغيير اين حالت بايد بيشتر روي توانايي‌ها و نقاط قوت خود تمرکز کنيم يعني کاري که مي‌توانيم به‌خوبي آن‌را انجام دهيم، حتي اگر يک‌چيز کوچک باشد، مثل نوشتن، رانندگي کردن، کار کردن با کامپيوتر و … اين کار فوايد زيادي دارد.

در مغز ما قسمتي وجود دارد که کارش تعميم دادن است يعني اگر  روي توانايي‌هاي خود و کارهايي که به‌خوبي مي‌توانيم انجام دهيم تمرکز کنيم، آن قسمت مغز به ما تلقين مي‌کند که ما مي‌توانيم کارهاي ديگر را نيز به‌خوبي انجام دهيم و درنتيجه کم‌کم تصويري از يک شخص توانمند در ذهن ما شکل مي‌گيرد.

اقدامک

لطفاً چند کار را که به‌خوبي مي‌توانيد انجام دهيد بنويسيد و روي آن‌ها تمرکز کنيد 5 مورد را بنويسيد و کاملاً به آن‌ها فکر کنيد. (انجام اين تمرين به‌ظاهر ساده اعتمادبه‌نفس شما را به طرز شگفت‌انگيزي بالا مي‌برد.

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

راهکار دوم: استفاده از تصويرسازي ذهني و تخيل

 

 

تخيل قوي‌ترين و مهم‌ترين ابزاري است که بشر تابه‌حال در اختيار داشته است.

جالب اين است که اين ابزار جادويي مثل يک چاقوي دو لبه است؛ که هم مي‌توان در جهت مثبت و هم منفي از آن استفاده کرد.

راستي به اين فکر کرده‌ايد که چرا در کره زمين نسبت انسان‌هاي موفق به انسان‌هاي شکست‌خورده و فقير خيلي کمتر است؟

چون اکثر افراد از اين قدرت جادويي به ضرر خود استفاده مي‌کنند. آن‌ها فقط تصور و تخيل مي‌کنند که فلان کارشان با شکست مواجه شود، و يا شريک زندگي‌شان آن‌ها را تنها بگذارد و آن‌قدر روي آن تمرکز مي‌کنند که واقعاً اين اتفاقات براي آن‌ها رخ مي‌دهد.

راهکار سوم: بخشيدن ديگران

 

 

ديگران را ببخشيد. زندگي کوتاه است و فقط يک‌بار است. کساني که قدر آن را نمي‌دانند، نهايت ناسپاسي را به خداوند بزرگ روا داشته‌اند. ديگران را ببخشيد، چون با اين کار به خودتان آرامش هديه مي‌کنيد.

انسان‌ها جايزالخطا هستند، سعي کنيد ديگران را به خاطر همه خطاهايشان ببخشيد.

هنگامي‌که واقعاً ديگران را مي‌بخشيد احساس خوبي در قلب خودخواهيد داشت، عملکرد بهتري خواهيد داشت و در نهايت اعتمادبه‌نفس خود را افزايش خواهيد داد.

اقدامک

 در طول سه روز آينده، حتماً به طريقي با سه نفر از افرادي که با آن‌ها قهر هستيد و آن‌ها را نبخشيده‌ايد، ارتباط برقرار کنيد. انسان‌هاي بزرگ بخشنده‌اند هنگامي‌که شما پيش‌قدم مي‌شويد و آن‌ها را مي‌بخشيد نه‌تنها چيزي از بزرگي شما کم نخواهد شد، بلکه به بزرگي شما افزوده مي‌شود. با اين کار نشان مي‌دهيد که شما لياقت رهبر بودن را داريد.

راهکار چهارم: تبديل احساس برنده بودن به عادت

 

 

احساس برنده بودن را در خود به يک عادت دائمي تبديل کنيد. خود من در چند ماه اخير شکست‌هاي سنگيني خورده‌ام، شايد اگر کسي ديگري اين شکست‌ها را متحمل مي‌شد، هيچ انگيزه‌اي براي ادامه دادن برايش باقي نمي‌ماند.

از آنجايي که عادت به برنده بودن را در خودم پرورش داده‌ام و روي هدف‌هاي خودم باقي‌مانده‌ام، هيچوقت تمرکز خودم را از دست نداده‌ام. يک اصل مهم وجود دارد و آن اين‌است که:

اگر کسي احساس برنده بودن داشته باشد، مي‌تواند به پيروزي برسد و در زندگي موفق شود.

اقدامک

 ده دقيقه به اين فکر کنيد که چگونه مي‌توانيد از امروز به بعد مثل يک برنده با خودتان رفتار کنيد.

 

ادامه دارد….

شاید این مطالب رو هم دوست داشته باشید! تمام مطالب

10 نظر

  1. مبلمان می گوید

    سلام و عرض ادب خدمت شما دوست عزیز
    در زمینه ای که فعالیت میکنید جزو بهترین سایت ها هستید
    واقعا ممنون .خسته نباشید.

  2. محمد می گوید

    ابتدا به شما تبریک میگم بابت مقالات فوق العادتون
    تجربه بخشیدن دیگران رو دارم ,یادمه 12سال سن داشتم مدت زیادی بود با دوستم قهر بودم در حالی که علتش دوستم بود ولی یه ندایی بود تو قلبم تو ذهنم میگفت که تو پیش قدم باش و آشتی کن چون واقعا اذیت میشدم در نتیجه من رفتم و آشتی کردم احساس خوشایندی داشتم دقیقا مواردی رو که شما فرمودید رو در خود احساس کردم و این شد راهی برایم که حس بخشودگی رو تا به امروز در خود ماندگار و تقویت کنم
    متشکرم

    1. محمود کریم زاده می گوید

      احسنت به شما
      در بخشش نباید دنبال دلیل باشیم
      بلکه باید به خاطر آزادی روح خودمان شخص را ببخشیم.
      بخشیدن شخص به معنای توجیه رفتار شخص یا تایید او نخواهد بود
      بلکه فقط به خاطر آزادی خودمان او را می بخشیم.

  3. محمد ناصر می گوید

    محترم كريم زاده صاحب!
    تشکر ازین مقاله بسیار عالی!

    1. محمود کریم زاده می گوید

      درود بر شما دوست عزیز و گرامی
      موفق باشید

  4. محمد ناصر می گوید

    محترم محمود كريم زاده صاحب!
    تشکر ازین مقاله بسیار عالی!

  5. ناشناس می گوید

    متشکرم از مطالبی که به اشتراک میذارید ..
    سال خوبی داشته باشید با آرزوی موفقیت و سربلندی برای شما

    1. محمود کریم زاده می گوید

      مرسی بزرگوار
      ما هم سال خوبی را برای شما آرزو می کنیم.
      البته معتقدیم که خودتان باید سال خوبی برای خودتان بسازید.

  6. maryam می گوید

    ممنونم از شما مقاله تون بسیار کاربردی و مفید بود.
    راجع به تخیل مطالبی که فرمودید من تجربه اش را دارم و اکثرمواقع برایم در دنیای واقعی حقیقت میابند که البته بیشترشان هم مثبت اند و سال های زیادیست که این رفتار در من بصورت عادت درآمده مشکل من اینست که بیش از حد خیال پردازی میکنم و کنترلی بر آن ندارم بطوری که در زندگی عادی ام اختلال ایجاد کرده و در درس هایم نمیتوانم پیشرفت کنم زیرا در این هنگام بیش از هروقت دیگری سیل افکار و خیالات به سرم هجوم می اورند و به حدی این موضوع مرا می آزارد که از خیر اثرات مثبت آن گذشته ام و نمیخواهم هیچوقت این کار را انجام دهم ولی همین طور که خدمتتون عرض کردم نمیتوانم این رفتار را کنترل کنم روش های زیادی را امتحان کردم از خیلی ها مشاوره گرفتم و بی نتیجه بود .خواستم در این مورد از شما راهنمایی بگیرم…مچکرم

    1. محمود کریم زاده می گوید

      درود بر شما
      کنترل افکار کاملاً به دست خود ماست
      ما خودمان افکار خودمان را انتخاب می کنیم.
      می توانیم به یک چیزی فکر کنیم، توجه کنیم و یا برعکس بی توجه باشیم و فکر نکنیم.
      این مقاله هم می تواند برای شما مفید واقع شود.
      مسئولیت پذیری چیست؟ و چه تاثیری بر اعتماد به نفس دارد؟
      ضمنا مقالات دیگر را نیز مطالعه فرمایید مطمئناً اگر واقعا بخواهید به راحتی می توانید
      افکار خودتان را کنترل کنید.

نظر شما چیه؟

مطمئن باشید که نظر شما با دقت، مطالعه خواهد شد و به آن پاسخ خواهیم داد.
هر نظری که برای ما می‌نویسید قوت قلبی برای ما خواهد بود.

از شما متشکریم که با نظرات خود به ما انرژی لازم برای ادامه مسیر را می دهید.