تمارین کاربردی برای افزایش اعتماد به نفس

افزایش اعتماد به نفس

4

تمارین کاربردی برای افزایش اعتماد به نفس

چند گام اساسی برای افزایش اعتماد به نفس

 

اکثر افرادی را که در زندگی و یا در مشاوره هایم با آنها سروکار دارم از کمبود اعتماد به نفس خود گله مندند و می گویند که نمی دانند چطوری اعتماد به نفس خودشان را تقویت کنند.

اعتماد به نفس یعنی اینکه حالمان خوب باشد.

اعتماد به نفس یعنی اینکه به خودمان و توانایی های خودمان باور داشته باشیم.

اعتماد به نفس یعنی اینکه تصور ذهنی مثبتی از خودمان داشته باشیم.

حال در این مقاله چند تکنیک کاملاً ساده  و کاربردی را برای افزایش اعتماد به نفس ذکر می کنم:

تکنیک اول برای افزایش اعتماد به نفس

 

تمارین کاربردی برای افزایش اعتماد به نفس

برای افزایش اعتماد به نفس قبل از هر چیزی باید به این باور برسیم که ما خودمان قادر هستیم که زندگی دلخواهمان را خلق کنیم.

رسیدن به چنین نگرشی کار ساده‌ای نیست و نیاز به زمان و مطالعه درست دارد.

این نکته مهم را به یاد داشته باشیم که هر چیزی دو بار ساخته می‌شود

اول در ذهن و سپس در دنیای واقعی.

مثلاً همین لب‌تاپی که من از آن استفاده می‌کنم اول در ذهن یک نفر بود و سپس در دنیای واقعی خلق شده است.

خلق زندگی دلخواه هم به همین شیوه است. یعنی من اول باید به صورت ذهنی باور کنم که می توانم زندگی دلخواه خودم راخلق کنم. مطمئنا بعد از اینکه به این باور برسید، راهها و ایده های عملی برای ساخت زندگی دلخواه‌تان به شما الهام می گردد.

تمارین کاربردی برای افزایش اعتماد به نفس

اقدامک

هر روز حداقل یک ربع را به مطالعه کتابهای رشد شخصی اختصاص داده و این جمله را در حالت آرامش با خودتان در طول روز چند مرتبه تکرا کنید. ” من می توانم زندگی دلخواه خودم را خلق کنم.”

تا زمانی که در ذهنتان به این باور نرسید، هر گونه تلاشی برای موفقیت بی فایده استباید تلاش کنیم که کنترل کاملا افکار، عواطف و احساسات خودمان را به دست بگیریم و بدانیم هر زمانی و چرا یک احساس خاص را داریم. رعایت این نکته ساده باعث می شود که ما حال بهتری داشته باشیم و به طبع اعتماد به نفس ما افزایش یابد.

به مسائل و مشکلات خودمان باید با دیدی بازتر نگاه کنیم و آنها را وسیله رشد و محک زدن قدرت مان بدانیم و این نکته مهم را به یاد داشته باشیم که تلاش نکنیم که روی مسائل و مشکلات خود سرپوش بگذاریم.

باید به این درک و بینش برسیم که مسائل بزرگتر نشان می دهند که ما بیشتر رشد کرده ایم و قوی تر شده ایم. فقط افرادی مشکل ندارند که مرده اند و یا اینکه در تیمارستان زندگی می کنند.

پس برای افزایش اعتماد به نفس باید با زوایه دید متفاوتی به مسائل  و مشکلات خود نگاه کنیم ت احساس بهتری داشته باشیم.

تکنیک دوم  برای افزایش اعتماد به نفس

 

تمارین کاربردی برای افزایش اعتماد به نفس

در مواجه با مسائل و مشکلاتی که برای ما پیش می آیند فقط 10% فکر و ذهن خود را به مسئله معطوف کنیم.

90% فکر و ذهن ما باید روی راه حل متمرکز باشد.

اکثر انسانها در مواجه با مشکلات آن قدر در خود مشکل غرق می شوند که راه حل را به کلی فراموش می‌کنند، تا جایی که اگر راه حل جلو چشمشان هم باشد به آن توجهی نمی کنند.

اقدامک

پس دفعه بعد برای اینکه احساس خوبی داشته باشیم و احساس اعتماد به نفس بالایی داشته باشیم بیشتر به راه حل فکر کنیم

تمارین کاربردی برای افزایش اعتماد به نفس

تکنیک سوم  برای افزایش اعتماد به نفس

 

برخورد ما با خودمان هنگام اشتباه کردن تا حد زیادی اعتماد به نفسمان را تحت تاثیر قرار می دهد.

عکس العمل شما در برابر اشتباهات چیست؟

آیا وقتی اشتباهی مرتکب می شوید، با خودتان رفتار دوستانه دارید و می گویید: ” خوبه، درس جدیدی یاد گرفتم.”

و یا خودتان را محکوم کرده و  مرتب به خودتان می گویید: ” من احمق دوباره مرتکب این اشتباه شدم” یا ” من همیشه دست  و پا چلفتی ام.”

تکرار این طرز برخورد با خود در ما نهادینه شده و تبدیل به عادت می شود.

اقدامک

تحت هیچ شرایطی در مواجه با مسائل خودتان را سرزنش نکنید و به یاد داشته باشید که همیشه رفتار دوستانه با خودتان داشته باشید. حتی اگر اشتباه احمقانه ای هم مرتکب شده باشید.

سرزنش مکرر خودمان، باعث می شود تا برنامه ریزی ناخودآگاه خودمان را به هم بریزیم و برنامه های مخربی مثل ویروس را در آن نصب کنیم.

 

پیشنهاد می کنم حتماً مطالعه نمایید. اعتماد به نفس چیست؟

شاید این مطالب رو هم دوست داشته باشید! تمام مطالب

4 نظر

    1. محمود کریم زاده می گوید

      اختیار دارید آقای خجسته نیا گرامی، همه ما باید با هم تلاش کنیم تا دنیامون را جای بهتری برای زیستن کنیم

  1. ولی بختیاری می گوید

    با سلام
    بسیار عالی بود استاد گرامی، همیشه موفق باشید.
    با تشکر

    1. محمود کریم زاده می گوید

      آقای بختیاری عزیز خیلی از لطف شما سپاسگزارم. برای شما دوست عزیزم آرزوی موفقیت داریم.

نظر شما چیه؟

مطمئن باشید که نظر شما با دقت، مطالعه خواهد شد و به آن پاسخ خواهیم داد.
هر نظری که برای ما می‌نویسید قوت قلبی برای ما خواهد بود.

از شما متشکریم که با نظرات خود به ما انرژی لازم برای ادامه مسیر را می دهید.